10 главных правил посещения сауны после тренировки Не все специалисты едины в своем мнении относительно пользы сауны после физической активности. Некоторые считают её отличным способом восстановления мышц и расслабления тела,…

Эллипсоидные тренажеры, Эллипс или Орбитрек – как пользоваться для похудения Эллипсоидные тренажеры (также называются Эллипс или Орбитрек) выделяются своей доступностью и высокой эффективностью. Они обеспечивают сбалансированную, всестороннюю тренировку для всего…

Как правильно снова начать свои тренировки после новогодних праздников? Новогодние праздники — это долгожданное время отдыха, веселья и вкусной еды. Одна из главных проблем для всех любителей спорта заключается в…

Тренировка для мозга: сколько калорий тратит мозг и можно ли похудеть от умственной работы Главное правило похудения — тратить больше калорий, чем потребляете. Если с силовыми и кардио тренировками все…

Как снизить процент жира в организме — долгосрочная стратегия без которой не получится качественно понизить процент жира В предыдущей статье мы рассказали, почему процент жира является таким важным показателем вашего…

Замечали ли вы как два человека с одинаковыми параметрами роста, веса и возраста могут выглядеть совершенно по-разному? Обычно принято считать, что девушка ростом 165 в весе 70 кг имеет лишний…

Похудение и фитнес — это не просто диеты и тренировки (хоть мы и часто подчеркиваем, что главное правило похудения это питание с нужным процентом дефицита калорий). Для людей, добившихся результатов,…

Главное правило похудения — соблюдать дефицит калорий. Если вы хотите не просто похудеть, но улучшить качество своего тела (сделать его более упругим), то единственным способом будет отслеживать не только калории,…

Наверняка вы не раз слышали о правиле «10000 шагов в день». Многие преподносят это как правило ЗОЖ / идеальный способ сбросить лишний вес. Но откуда взялась эта цифра? Историческая подоплека…

Единственно верным правилом похудения является поддержание дефицита калорий. Физическая активность и тренировки позволяют нам увеличить расход энергии, за счет чего становится возможным сытно и вкусно питаться, не препятствуя процессу похудения.…