Тренировка для мозга: сколько калорий тратит мозг и можно ли похудеть от умственной работы Главное правило похудения — тратить больше калорий, чем потребляете. Если с силовыми и кардио тренировками все…
Как правильно выбрать тренера? Решение начать заниматься с тренером — правильное, особенно если вы новичок и хотите заниматься эффективно и безопасно. Тренер — ваш проводник в мир фитнеса и работы…
Как правильно набирать мышечную массу: как нарастить мышечную массу мужчине и женщине В серии наших предыдущих статей мы разбирали, как наш внешний вид определяет процент жира в организме — чем…
Как снизить процент жира в организме — долгосрочная стратегия без которой не получится качественно понизить процент жира В предыдущей статье мы рассказали, почему процент жира является таким важным показателем вашего…
Правильный выбор продуктов питания помогает ускорять метаболизм и запускать процесс сжигания жира в организме. Рассказываем, какие продукты для похудения стоит выбирать на ежедневной основе, чтобы было легче следовать главному правилу…
Перед Новым годом у многих появляется желание и необходимость сбросить несколько лишних килограммов. Кому-то нужно влезть в новогодний наряд, а кто-то хочет встретить новый год в своей лучшей форме. Разбираемся,…
Похудение и фитнес — это не просто диеты и тренировки (хоть мы и часто подчеркиваем, что главное правило похудения это питание с нужным процентом дефицита калорий). Для людей, добившихся результатов,…
Главное правило похудения — соблюдать дефицит калорий. Если вы хотите не просто похудеть, но улучшить качество своего тела (сделать его более упругим), то единственным способом будет отслеживать не только калории,…
Открываем новую рубрику — ПП рецепты!) Мы много пишем о том, как в теории питание и тренировки влияют на процесс похудения. В этой рубрике будем показывать простые ПП рецепты с…
В современном фитнесе и кругу диетологов понятие «БЖУ» (белки, жиры и углеводы) играют ключевую роль. Правильное соотношение этих макроэлементов в рационе питания помогает достигать различных целей, будь то потеря веса,…
