Похудение и фитнес — это не просто диеты и тренировки (хоть мы и часто подчеркиваем, что главное правило похудения это питание с нужным процентом дефицита калорий). Для людей, добившихся результатов,…
Главное правило похудения — соблюдать дефицит калорий. Если вы хотите не просто похудеть, но улучшить качество своего тела (сделать его более упругим), то единственным способом будет отслеживать не только калории,…
Качество сна — один из ключевых параметров, влияющих на восстановление организма после тренировок. Мы уже писали статью о том, почему сон в целом важен для процесса похудения и почему нельзя…
Часто люди, которые пытаются похудеть и уже наладили режим тренировок и даже питания, сталкиваются с проблемой — вес стоит на месте, или прогресс идет очень медленно. Конечно, в таком случае…
Наверняка вы не раз слышали о правиле «10000 шагов в день». Многие преподносят это как правило ЗОЖ / идеальный способ сбросить лишний вес. Но откуда взялась эта цифра? Историческая подоплека…
Единственно верным правилом похудения является поддержание дефицита калорий. Физическая активность и тренировки позволяют нам увеличить расход энергии, за счет чего становится возможным сытно и вкусно питаться, не препятствуя процессу похудения.…
Тренировки — неотъемлемая часть пути к идеальному телу. Они не только позволяют тратить калории, тем самым давая вам возможность поддерживать дефицит калорий. «Слепить» ваше тело по вашим пожеланиям — вот…
Вода — основа жизни и ключевой элемент для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. Она участвует во всех физиологических процессах организма, от регуляции температуры тела до выведения токсинов. Правильное потребление воды…
Путь к стройной фигуре и здоровому телу может быть тернистым, особенно когда речь идет о том, чтобы найти рабочие и эффективные методы. В этой статье мы поделимся с вами 10…
Похудение — задача не самая простая, но все же выполнимая. Рассказываем, что нужно сделать, чтобы правильно и эффективно похудеть. 1. Поставить цель: на сколько + за сколько вы хотите похудеть…
